Пілатес дасть змогу сконцентруватися на рухах. Ви зможете стежити за своїм диханням, поставою та положенням кожної частини тіла під час виконання вправ.
При дестабілізації хребта страждає ваша постава. Регулярні тренування з пілатесу можуть зміцнити усі слаборозвинені групи м’язів.
Як і йога, пілатес включає розтягування всього тіла. Це допомагає зберегти міцність м’язів та покращити гнучкість тіла.
Дослідження показують, що пілатес покращує якість та глибину сну.