Pilates

Пілатес дасть змогу сконцентруватися на рухах. Ви зможете стежити за своїм диханням, поставою та положенням кожної частини тіла під час виконання вправ.
При дестабілізації хребта страждає ваша постава. Регулярні тренування з пілатесу можуть зміцнити усі слаборозвинені групи м’язів.
Як і йога, пілатес включає розтягування всього тіла. Це допомагає зберегти міцність м’язів та покращити гнучкість тіла.
Дослідження показують, що пілатес покращує якість та глибину сну.